10 000 kroků je mýtus. Vědci to prokázali
Publikováno: 13.9.2025
Také máte ve svém okolí někoho, kdo se upnul k hranici 10 000 kroků, a pokud ji nesplní, nejde spát? Nebo si sami hlídáte, kolik kroků denně ujdete, a když nestíháte, vydáváte se pochodovat po nocích? Máme pro vás nemilou zprávu – zřejmě jste si zvolili falešnou modlu. Před pár lety se začaly prodávat chytré hodinky, které umí vše možné. Jednou z jejich funkcí je také počítání kroků, tedy krokoměr. Chytré hodinky začali mnozí z nás využívat k tomu, aby zjistili, kolik kroků denně nachodí, a stanovili si určité minimum, které bylo většinou v objemu 10 000 kroků denně. K hranici 10 000 kroků se upíná mnoho z nás, ale málokdo tuší, kde se vlastně tato hranice vzala. Před olympijskými hrami v Tokiu v roce 1964 přišel na japonský trh krokoměr. Firma to doprovázela marketingovou kampaní, ve které zvolila číslo 10 000 kroků, neboť japonský znak pro tuto číslovku připomíná postavu, která kráčí. Zároveň mělo jít o dobře zapamatovatelný slogan. Rozhodně tedy nešlo o číslo, které by bylo výsledkem vědeckého bádání. Marketér zkrátka vystřelil a heslo mělo úspěch. Seriózní vědci se až v tomto tisíciletí na objem kroků skutečně zaměřili a zjistili, že se jedná do značné míry o mýtus. Ve skutečnosti už objem 7000 kroků přináší značné výhody. Tak například o 50 % snižuje riziko demence a rovněž snižuje riziko kardiovaskulárních chorob. Dále se snižuje riziko poškození kloubů, mrtvice, vysokého krevního tlaku a tělo je citlivější na inzulín. Díky tomu klesne rychleji hladina cukru v krvi. Jako důležitější se…