Bolí vás krční páteř od počítače? Zkuste triky, na které nedají dopustit piloti F1
Publikováno: 5.5.2026
V posledních letech se hodně hovoří o takzvaném „počítačovém krku“, kterým trpí snad každý, kdo se hodiny dívá do monitoru v rámci práce či volnočasových činností. Na toto téma už pohovořilo mnoho odborníků, přičemž doporučili nespočet různých cviků. Inspiraci si lze ale vzít i od pilotů Formule 1. Ti svůj krk musí pravidelně posilovat kvůli extrémním přetížením v zatáčkách. Co tedy cvičit podle Anttiho Kontsase, jenž je dlouholetým výkonnostním koučem pilotů F1? Jak již bylo zmíněno, piloti Formule 1 potřebují silný krk – je to ostatně otázka jejich bezpečnosti, nejen výkonu. Jezdí totiž často rychlostí přesahující 300 km/h, což znamená, že jejich tělo v zatáčkách a při brzdění čelí několikanásobku gravitačního zrychlení. Právě krční svaly musí tuto zátěž dlouhodobě udržet. Trénují tak obvykle s odporovými gumami, speciálními popruhy a myslí na pravidelný strečink. Člověk, který se dívá hodiny na počítač, sice neprožívá stejný extrém, princip je ale podobný – když je totiž hlava dlouhou dobu v nepřirozené poloze, krční páteř trpí a svaly začínají ochabovat. Sportovní lékař Neeru Jayanthi upozorňuje, že problém tkví zejména v držení těla. Jak tedy v běžném životě posilovat krční svaly podle výkonnostního kouče pilotů F1 Anttiho Kontsase? Tvrdí, že základy jsou stejné jak pro špičkového pilota F1, tak i pro kancelářského pracovníka, tedy jde o silný krk, stabilní trup a správné držení těla. Dodává, že samozřejmě nejde o to mít silný krk jako jezdec Formule 1, ale o to, aby krční páteř nebyla slabým článkem. Kontsas proto doporučuje jednoduché a bezpečné cviky s…