Desatero pro dlouhý a zdravý život: Lékař radí, co je důležitější než drahé doplňky
Publikováno: 7.10.2026
Všude možně se to jen hemží nejrůznějšími zaručenými prostředky na dlouhověkost, lékař Michal Hall ale tvrdí, že dlouhý a zdravý život nestojí na složitých omlazovacích procedurách ani drahých doplňcích. Co je podle něj nejpodstatnější? Lékař Michal Hall z Miami Beach a autor knihy „Infinite Youth“ (Věčné mládí) sestavil své desatero rad na základě téměř dvaceti let praxe v medicíně dlouhověkosti i zkušeností z různých zemí. „Začnete se základy a důsledně se jich držíte,“ řekl serveru Fox News Digital. Namísto hledání zázračného prostředku doporučuje věnovat pozornost tomu, jak žijeme. Dopřejte odpočinek hlavě i tělu První zásada se týká pozornosti. Doktor Hall doporučuje hlídat, jaký obsah si pouštíme do života, zejména pokud v nás opakovaně vyvolává strach nebo negativní emoce. „Musíte si dávat velký pozor na to, čím plníte svou mysl,“ upozornil. Druhým bodem je spánek, který podle něj často podceňujeme. Obrazovky, umělé světlo a pozdní usínání mohou narušovat přirozený rytmus těla. „Spánek je pravděpodobně jednou z nejdůležitějších věcí, o kterých nemluvíme dost,“ uvedl. Třetí a čtvrté pravidlo patří každodennímu pohybu a udržování síly. Michal Hall se sám věnuje pravidelným procházkám, plavání, jízdě na kole a posilování. Z běžných aktivit vyzdvihuje chůzi a dřepy. Svalovou sílu považuje za důležitou pro držení těla, pohyblivost i snížení rizika pádů ve stáří. Pátá zásada se pak týká jídla – odborník doporučuje jíst co nejméně průmyslově zpracovaných potravin a hlídat si velikost porcí. Oblíbených pochoutek se podle něj nemusíme úplně vzdávat. „Ať už máte rádi cokoli, můžete si dát sousto,“ říká. Neztrácejte vztahy ani zvědavost…