Dovolená pomáhá víc, než se myslelo. Jedna věc ale rozhoduje o tom, zda si opravdu odpočinete
Publikováno: 6.9.2026
Dovolená může mít na psychickou pohodu větší a dlouhodobější vliv, než se vědci dříve domnívali. Zásadní však je, jak volno trávíme. Lidé, kteří ani na dovolené nedokážou přestat myslet na práci, se podle výzkumu připravují o významnou část jejího regeneračního účinku. Starší výzkumy naznačovaly, že se lidé během dovolené sice cítí lépe, po návratu do zaměstnání však pozitivní efekt poměrně rychle zmizí. Rozsáhlá meta-analýza publikovaná v odborném časopise Journal of Applied Psychology ale tento pohled částečně mění. Výzkumníci analyzovali výsledky 32 studií z devíti zemí a zjistili, že dovolená má na psychickou pohodu zaměstnanců výraznější účinek, než se dříve předpokládalo. Navíc nemusí po návratu vyprchat tak rychle. Nejdůležitější je skutečně vypnout Podstatné přitom není pouze to, kolik dní volna člověk má. Jedním z nejsilnějších faktorů se ukázalo psychické odpojení od zaměstnání. Lidé, kteří během dovolené dokázali přestat řešit pracovní povinnosti, vykazovali větší zlepšení psychické pohody. Pokud naopak člověk kontroluje pracovní e-maily, vyřizuje telefonáty nebo stále přemýšlí o tom, co ho čeká po návratu, jeho hlava zůstává alespoň částečně v pracovním režimu. „Dovolená je jednou z mála příležitostí, kdy se můžeme od práce zcela odpojit,“ upozornil podle University of Georgiavedoucí výzkumu Ryan Grant. Autoři proto doporučují během volna pokud možno pracovní komunikaci úplně vypnout. Podobný problém popisuje také klinická psycholožka a psychoterapeutka Ivana Líbalová. Někteří lidé mají podle ní vlastní hodnotu silně spojenou s výkonem a ani ve volnu si nedokážou dovolit nic nedělat. „Člověk může mít dojem, že odpočívat má právo až tehdy, když všechno splnil. Jenže u takového nastavení není seznam…