Dovolená vás může vyčerpat víc než práce. Tyto chyby lidem kazí léto
Publikováno: 2.8.2026
Přeplněný program, neustálé porovnávání s ostatními nebo snaha připravit dětem nezapomenutelné prázdniny mohou z dovolené udělat další náročný projekt. Psychologické výzkumy přitom ukazují, že k odpočinku často potřebujeme pravý opak: méně plánů, skutečné odpojení od práce a prostor nedělat vůbec nic. Od dovolené si slibujeme odpočinek, dobrou náladu a zážitky, na které budeme ještě dlouho vzpomínat. Někdy se však vracíme domů podráždění, nevyspalí a unavenější než před odjezdem. Samotná dovolená psychické potíže automaticky nevyřeší. Výzkumy sice potvrzují, že i krátké volno může výrazně snížit stres a zlepšit pocit životní pohody, jeho účinek ale závisí také na tom, jak volné dny trávíme. 1. Snažíte se využít každou minutu Ráno památky, odpoledne výlet, večer restaurace a následující den znovu. Nabité itineráře mohou vypadat lákavě, tělo ale nerozlišuje pouze mezi příjemnými a nepříjemnými povinnostmi. I cestování, přesuny, změny prostředí a množství nových podnětů vyžadují energii. Studie zaměřené na účinky dovolené ukazují, že volno může zlepšit psychickou pohodu, důležitou roli však hraje možnost skutečně se zotavit a odpoutat se od každodenních povinností. Program proto nemusí zaplnit každý den. Někdy je nejcennější částí dovolené právě odpoledne, během kterého se nic zvláštního nestane. 2. Porovnáváte svůj běžný den s cizími fotografiemi Na sociálních sítích vidíme západy slunce, exotické pláže, bezchybné hotelové pokoje a usměvavé rodiny. Nevidíme zpožděné lety, hádky, únavu ani děti, kterým se na výlet vůbec nechtělo. Systematický přehled publikovaný v odborném časopise BMC Psychiatry zjistil souvislost mezi porovnáváním na sociálních sítích, závistí a příznaky deprese. Autoři ovšem upozorňují, že nalezená souvislost sama o sobě…