Jak se dožít stovky? Tajemství modrých zón odhaleno
Publikováno: 13.8.2025
Obecně je známé, že věk dožití se neustále prodlužuje. Stojí za tím hlavně pokrok v medicíně, prevence nemocí a lepší životní podmínky. Přestože globální průměrná délka života sahá k 73,5 letům, někteří lidé se dožívají i úctyhodné stovky. Jde především o obyvatele tzv. „modrých zón“. Co to jsou „modré zóny“ a jak se v nich můžeme inspirovat ohledně dlouhověkosti? „Modré zóny“ jsou oblasti světa, v nichž je nejnižší výskyt chronických onemocnění a také vysoká koncentrace lidí dožívajících se sta či více let. Patří mezi ně především Okinawa v Japonsku, Sardinie v Itálii, poloostrov Nicoya v Kostarice a Ikaria v Řecku. Právě v těchto destinacích se lidé věnují specifickým životním návykům, díky nimž přirozeně prodlužují svůj život. Tito obyvatelé mohou jít ostatním příkladem ve stravování, pohybové aktivitě a přístupu k životu celkově. Zjistěte, co konkrétně udělat, abyste třeba jednou oslavili stovku. Vědci ze Švédska přinášejí odpovědi. Základ hledejme ve stravě Ne nadarmo se říká „jste to, co jíte“. Jídlo je tedy velice podstatné pro udržení zdraví a tím pádem také dlouhověkost. Obyvatelé „modrých zón“ upřednostňují rostlinnou stravu a maso jedí pouze pětkrát za měsíc. Hojně jsou v jejich jídelníčcích zastoupeny luštěniny (hrách, fazole, čočka), zelenina, celozrnné výrobky a ořechy. Najíst se tak akorát 21. století je plné lákadel, které často vedou k přejídání. Lidé obývající dlouhověké „modré zóny“ však jedí jen do té míry, aby byli zasyceni. Dodržují vlastně jakési pravidlo 80 procent, podle něhož přestávají jíst, když jsou z 80 procent sytí. Tím zabraňují přejídání a vzniku obezity. Bez pohybu by to nešlo Dlouhověcí lidé z „modrých zón“ se také…