Jak se připravit na změnu ročního období a podpořit imunitu
Publikováno: 4.4.2025
Změna ročního období nebývá pro naše tělo zejména v chladnější části roku jednoduchá. Sychravé podzimy i začátky jara jsou ideálním podhoubím pro respirační onemocnění. Jak podpořit imunitu a přečkat teplotní výkyvy bez větších problémů? Zdravá strava je základ Aby naše tělo správně fungovalo, potřebuje dostatečný přísun zdravé stravy. Z té si organismus bere všechny potřebné látky – bílkoviny, tuky, sacharidy a zejména vitaminy a minerály. Právě vitaminy a minerály jsou klíčové pro silnou imunitu. Důležitý je zejména vitamin C, který najdete například v citrusových plodech. Vitamin D zase tělo vyrobí s pomocí slunečních paprsků, případně se nachází v rybím mase a vajíčkách. Získat všechny živiny v odborníky doporučeném množství jen z klasické stravy může být těžko splnitelné. Chybou proto není ani doplnit vitamíny formou kvalitního doplňku stravy. Zejména v rizikovém období změny ročních období extra dávkou vitaminů a minerálů tělu velmi pomůžete v tom, aby obranyschopnost fungovala dokonale. Nezavírejte se doma Řekli jste si, že rizikové období přečkáte v bezpečí domova, kde vám žádná nákaza nehrozí? Nejde o vhodné řešení. Našemu organismu totiž prospívá pravidelný pohyb a pobyt na sluníčku. Když se tedy zavřete doma, riziko nákazy sice pro daný moment snížíte, zároveň ale svou imunitu spíše oslabíte. Vyrazte tedy například na procházku. Bojíte-li se nákazy, centra měst vyměňte za chůzi na čerstvém vzduchu v přírodě, kde je koncentrace nebezpečných virů a bakterií v ovzduší výrazně nižší. Přes léto se věnujte otužování Zmíněný pohyb na čerstvém vzduchu naše tělo přirozeně otužuje. Chladnějšímu počasí si tak organismus postupně přivykne. Svépomocí ale můžete odolnost organismu zvýšit pomocí otužování. Věnujte se mu i…