Jak si udržet zdravé ledviny bez zázračných detoxů? Nutriční terapeutka doporučuje 5 snadno dostupných potravin
Publikováno: 19.9.2026
Zdravé ledviny nepotřebují detox. Odpadní látky a přebytečnou tekutinu filtrují z krve samy, a to nepřetržitě. Jejich kondici však můžete podpořit pestrým jídelníčkem. Na jaké konkrétní potraviny se zaměřit dle nutriční terapeutky? Nejčastějšími příčinami onemocnění ledvin jsou hypertenze a cukrovka. Právě proto hraje velkou roli skladba jídelníčku, která přispívá k lepší kontrole krevního tlaku a hladiny cukru v krvi. „Výživa je pro zdraví ledvin zásadní. Není ale třeba spoléhat na podivné detoxikační nápoje nebo nechutné směsi,“ potvrdila také nutriční terapeutka Catalina Ruz Gatica. Pokud tedy chcete, aby vaše ledviny zůstaly co nejdéle zdravé, doporučuje odbornice zařadit zejména tyto potraviny: Tmavá listová zelenina – vsadit můžete například na kapustu, špenát, mangold či různé druhy salátů. Obsahují prospěšné antioxidanty, vitaminy C, E a K i minerály, například hořčík, železo nebo draslík. Mohou tedy přispívat k ochraně buněk před oxidačním stresem a tlumení zánětlivých procesů. Višně – toto oblíbené a chutné ovoce snadno do jídelníčku zařadíte. Vhodné jsou dle dietoložky zejména kyselejší odrůdy. Prospěšné jsou díky obsahu antioxidantů a vitaminu A. Podporují zdravý krevní tlak a přispívají též ke zdraví drobných cév v ledvinách. Tofu – tento rostlinný zdroj bílkovin si oblíbili nejen vegetariáni a vegani. Vyrábí se ze sójových bobů, má jemnou chuť a snadno přebírá aroma koření či marinád. „Ledviny vyrovnávají pH organismu a odstraňují kyseliny, proto mohou být potraviny, které tento proces podporují – například tofu –, pro ledviny velmi přínosné,“ vysvětlila nutriční terapeutka Catalina Ruz Gatica. Lněné semínko – díky jeho konzumaci tělu dopřejete dostatek vlákniny. Dietoložka…