Když chcete zhubnout, nemusíte si odříkat jídlo z fastfoodu, tvrdí trenérka

<img width="1880" height="1058" src="https://www.forum24.cz/wp-content/uploads/2021/05/divka-s-hamburgerem.jpg" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="pexels.com" loading="lazy" srcset="https://www.forum24.cz/wp-content/uploads/2021/05/divka-s-hamburgerem.jpg 1880w, https://www.forum24.cz/wp-content/uploads/2021/05/divka-s-hamburgerem-300x169.jpg 300w, https://www.forum24.cz/wp-content/uploads/2021/05/divka-s-hamburgerem-1024x576.jpg 1024w, https://www.forum24.cz/wp-content/uploads/2021/05/divka-s-hamburgerem-768x432.jpg 768w, https://www.forum24.cz/wp-content/uploads/2021/05/divka-s-hamburgerem-1536x864.jpg 1536w" sizes="(max-width: 1880px) 100vw, 1880px" />Každý, kdo se potýká s nadváhou, přemýšlí v první řadě nad svým jídelníčkem. Co bude muset vynechat a naopak, co nechtěně zařadí. Jak ovšem upozorňuje osobní trenérka, o níž píše <a href="https://www.mirror.co.uk" target="_blank" rel="noopener noreferrer">The Daily Mirror</a>, není třeba se toho bát a třeba na jídlo z fastfoodu nemusíte zapomenout. <a href="https://www.facebook.com/roxy.sullivan.12" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Roxy Sullivanová</a> své klienty překvapivě nepeskuje za to, co jedí. Myslí si totiž, že kouzlo hubnutí není v tom si něco zakazovat, ale jíst střídmě a sledovat si příjem potravy. To ovšem podle osobní trenérky neznamená, že byste museli zapomenout na oblíbené jídlo z „okénka“, chipsy či zmrzlinu. Roxy totiž razí názor, že se za tvrdou práci v tréninku mají lidé odměnit jídlem, které mají rádi. „Abyste zhubli, nemusíte ze svého jídelníčku vyřazovat jídlo z fastfoodu,“ tvrdí trenérka z anglického Bristolu. „Ve skutečnosti své klienty povzbuzuji, aby si je dopřáli. Samozřejmě jen občas,“ dodává. Sullivanová nabádá k tomu, aby při hubnutí lidé přemýšleli o tom, co jedí. Klíčem je prý umírněnost. Pokud si třeba otevřete balíček chipsů a nemůžete přestat, dokud je celé nesníte, je to problém. „Můžete si ale koupit malé balení. Stejně je to se zmrzlinou,“ radí Roxy s tím, že není od věci si třeba velký balík brambůrků rozdělit do několika malých porcí. „Dalším způsobem, jak si udržet pocit sytosti, je pít hodně tekutin a jíst stravu s vysokým obsahem bílkovin,“ vysvětluje odbornice s tím, že je třeba si dávat pozor i na fitness aplikace. Ty totiž nadhodnocují množství kalorií, které prezentují jako spálené. To vede k tomu, že se pak lidé přejídají a diví se, že nehubnou.

#Kaleidoskop #dieta #fastfood #fitness #hubnutí #trenérka

Publikováno: 30.5.2021

Každý, kdo se potýká s nadváhou, přemýšlí v první řadě nad svým jídelníčkem. Co bude muset vynechat a naopak, co nechtěně zařadí. Jak ovšem upozorňuje osobní trenérka, o níž píše The Daily Mirror, není třeba se toho bát a třeba na jídlo z fastfoodu nemusíte zapomenout. Roxy Sullivanová své klienty překvapivě nepeskuje za to, co jedí. Myslí si totiž, že kouzlo hubnutí není v tom si něco zakazovat, ale jíst střídmě a sledovat si příjem potravy. To ovšem podle osobní trenérky neznamená, že byste museli zapomenout na oblíbené jídlo z „okénka“, chipsy či zmrzlinu. Roxy totiž razí názor, že se za tvrdou práci v tréninku mají lidé odměnit jídlem, které mají rádi. „Abyste zhubli, nemusíte ze svého jídelníčku vyřazovat jídlo z fastfoodu,“ tvrdí trenérka z anglického Bristolu. „Ve skutečnosti své klienty povzbuzuji, aby si je dopřáli. Samozřejmě jen občas,“ dodává. Sullivanová nabádá k tomu, aby při hubnutí lidé přemýšleli o tom, co jedí. Klíčem je prý umírněnost. Pokud si třeba otevřete balíček chipsů a nemůžete přestat, dokud je celé nesníte, je to problém. „Můžete si ale koupit malé balení. Stejně je to se zmrzlinou,“ radí Roxy s tím, že není od věci si třeba velký balík brambůrků rozdělit do několika malých porcí. „Dalším způsobem, jak si udržet pocit sytosti, je pít hodně tekutin a jíst stravu s vysokým obsahem bílkovin,“ vysvětluje odbornice s tím, že je třeba si dávat pozor i na fitness aplikace. Ty totiž nadhodnocují množství kalorií, které prezentují jako spálené. To vede k tomu, že se pak lidé přejídají a diví se, že nehubnou.