Letní čas se blíží. Kdy přetočíme hodinky a co to udělá s naším zdravím?
Publikováno: 9.3.2026
Mrazivou zimu máme snad konečně za sebou a brzy můžeme oficiálně přivítat barevnější, veselejší a slunečnější jaro. S teplejšími dny však přichází opět změna času. Dočkáme se jí už brzy. Jak podle odborníků ovlivňuje lidský organismus a jak se na ni připravit? Změna zimního času na letní letos připadá na poslední březnový víkend, tj. hodiny si posuneme v noci na 29. března 2026 z druhé na třetí hodinu ranní. Tím vlastně přijdeme o jednu hodinu spánku navíc. Podle odborníků nejde o prostou kosmetickou změnu, ale o poměrně značný zásah do biorytmu člověka. Ačkoliv se na první pohled může zdát, že ztráta jedné hodiny není zas tak nic hrozného, naše vnitřní biologické hodiny ji spolehlivě zaregistrují. V důsledku změny času na letní tak můžete pociťovat zvýšenou únavu přes den, zhoršenou soustředěnost, podrážděnost a větší sklon k chybovosti – i při zautomatizovaných činnostech. Rizika změny času na letní jsou pak spojena i se srdcem, jak tvrdí kardiologové. Pokud si tedy nedopřejete dostatečný a pravidelný spánek, zvýší se hladina stresových hormonů v krvi, krevní tlak i míra zánětu v organismu, což může dlouhodobě přispívat k rozvoji srdečních onemocnění. Některé studie také uvádí, že rozhozený cirkadiánní rytmus se pojí s vyšším výskytem obezity, cukrovky a poruch srdečního rytmu. Jak se tedy na očekávanou změnu času připravit? Odborníci obecně doporučují začít chodit spát přibližně o patnáct až dvacet minut dříve už několik dní před tím, než vůbec letní čas nastane. Tělo se tak lépe adaptuje. Vhodné je také ztlumení světla těsně před spaním, omezení sledování technologií a vynechání…