Máte hrb za krkem ze sezení u počítače? Fyzioterapeut radí trik, který pomůže
Publikováno: 26.11.2025
Také máte sedavé zaměstnání, v němž trávíte dlouhé hodiny u počítače? Pak se možná potýkáte s hrbem na krku, jenž se snadno vytvoří kvůli špatnému držení těla. Americký fyzioterapeut a specialista na bolest hlavy a krku dr. Joe Damiani však prozradil trik, díky němuž uvolníte krční i hrudní páteř, zlepšíte celkovou pohyblivost a zbavíte se onoho nevzhledného hrbu. Hrb na krku je v podstatě zaobleným výběžkem na přechodu krční a hrudní páteře. Vzniká zejména v důsledku častého sklánění hlavy dopředu, když hledíme dlouhé hodiny na obrazovku počítače. Podle fyzioterapeuta se jedná o tzv. cerviko-thorakální přechod, jenž je velmi citlivý na zátěž a omezení pohybu. Jakmile ztratí tato oblast (kde se spojuje krk s hrudní páteří) pohyblivost, může to vést k bolestem ramenou, krku, a dokonce i jiným obtížím s páteří. Dr. Joe Damiani tedy předvedl na videu z TikToku jednoduchý cvik, díky němuž uvolníte napjaté svaly a zlepšíte pohyblivost v oblasti cerviko-thorakálního přechodu. Potřebovat budete k tomuto cviku speciální dvojitý masážní míček. Nejprve si tedy lehněte na záda a poté za ně umístěte onen dvojitý míček (do oblasti, kde máte zhruba bradu). Pak si položte jednu ruku za hlavu a lehce ji podpírejte. Následně tlačte bradu směrem k míčku, na kterém ležíte, a pak pomalu posunujte hlavu dopředu – takto pohyb opakujte. Fyzioterapeut říká, že byste se měli snažit pohybem „prohnout“ v oblasti cerviko-thorakálního přechodu (tedy tam, kde se setkává krk s hrudní páteří). Tento cvik je prý ideální pro každodenní praktikování.