Mrtvice může udeřit nečekaně. Odborníci radí, které potraviny jíst v rámci prevence
Publikováno: 1.9.2026
Cévní mozková příhoda, lidově mrtvice, je velmi obávanou zdravotní komplikací. Může totiž způsobit trvalé následky nebo dokonce smrt. Ne vždy jí lze zabránit. Jak uvádějí odborníci, existuje však nespočet preventivních cest. Důležitou úlohu má zejména jídelníček. Zjistěte, na jaké potraviny se dle lékařů zaměřit. Skladba jídelníčku má na zdraví obrovský vliv. To potvrdil i kardiolog z Kalifornie Cheng-Han Chen: „Celkově může zdravý způsob stravování pomoci snížit řadu rizikových faktorů mrtvice, včetně krevního tlaku, cholesterolu a regulace krevního cukru.“ Pokud tedy hledáte vhodný směr, kterým se ve stravování vydat v rámci prevence mrtvice, nutriční terapeutka Kristine Dilley z Wexner Medical Center při Ohio State University jednoznačně doporučuje středomořskou stravu a dietu DASH. „Oba tyto jídelní vzorce podporují vyšší příjem rostlinných potravin, například zeleniny, ovoce, celozrnných obilovin, fazolí a luštěnin, ale také libového masa, ryb, nízkotučných mléčných výrobků a zdravých tuků, jako je olivový olej,“ vysvětlila. Nyní si však představme konkrétní potraviny, které je vhodné do jídelníčku zařadit. Odborníci radí zaměřit se hlavně na listovou zeleninu, například špenát, kapustu, rukolu nebo mangold. „Zelená listová zelenina může snižovat riziko mrtvice díky vysokému obsahu dusičnanů. Tělo dusičnany přeměňuje na oxid dusnatý, který může uvolňovat napětí v cévách, podporovat zdravý průtok krve a snižovat krevní tlak,“ uvedla nutriční specialistka Sonya Angelone. Dobrou volbou jsou také citrusy, zejména pomeranče. Obsahují vitamin C, folát, draslík i rozpustnou vlákninu, která může pomáhat snižovat cholesterol. U grapefruitů je ovšem nutná opatrnost. „Grapefruit může ovlivňovat účinek některých léků,“ upozorňuje Sonya Angelone. Lidé, kteří léky pravidelně užívají, by proto měli…