Nakupujte podle pravidla 5–4–3–2–1. Jednoduchý trik zabrání plnému košíku i prázdné peněžence
Publikováno: 1.10.2026
Tohle zná asi každý. Původní plán je odnést si z obchodu jen pár věcí. Když se ale postavíte do fronty na pokladnu, zjistíte, že nějakým zázrakem máte narvaný košík. Do „nákupní pasti“ se dostávají většinou ti, kteří vyrazí na nákup takzvaně na blind – bez papírku. Slevovým akcím a různým marketingovým tahům totiž podlehnou mnohem snáz. Teprve až doma zjistí, že nakoupili na tři různé večeře, ale do každé vlastně chybí něco podstatného. Kromě toho, že v obchodě dostane peněženka pořádně naloženo, má tento styl nákupu i další „ale“. Ve většině případů totiž část surovin nenajde potřebné využití. V praxi to znamená, že skončí v útrobách lednice či spíže, kde přečkají expiraci, a nakonec rovnou zamíří do koše. A to je škoda. Naštěstí existuje jednoduchá pomůcka, která láká na rozumné nakupování i bez „blbenky“. Je založena na posloupnosti čísel 5–4–3–2–1, přičemž každé z nich určuje, kolik různých potravin z dané skupiny je třeba zakoupit. V základní variantě jde o pět druhů zeleniny, čtyři zdroje bílkovin, tři druhy ovoce, dva zdroje sacharidů a jednu pochoutku. Smyslem modelu je vytvořit základ, ze kterého lze sestavit hned několik jídel a omezit dodatečné návštěvy supermarketů nebo večerek. Zní vám to složitě? Je to však jednodušší, než si možná myslíte. Pět druhů zeleniny totiž může znamenat papriky, rajčata, mrkev, brokolici a cibuli. Od každé položky přitom koupíte množství, které odpovídá počtu členů domácnosti. Čtyři zdroje bílkovin naproti tomu mohou představovat kuřecí maso, vejce, jogurt a čočku, trojici ovoce zase jablka, banány…