Nastartujte svoje tělo. Bez hořčíku ani vitamínů D a B12 to nepůjde
Publikováno: 13.3.2025
Různých potravinových doplňků a vitamínových suplementů je na trhu nepřeberné množství. Někteří odborníci varují před jejich nadužíváním. Paradoxně ale současně přibývá těch, kterým ty nejdůležitější základní vitamíny chybějí. Někdy může být problém jen ve špatném užívání. Nebo prostě v tom, že na některé zapomínáme. Kromě obligátního vitamínu C bychom se podle odborníků měli zaměřit také na vitamín D, B9 či B12. Přesně ty totiž mnoha lidem chybějí. Polykat množství vitamínových doplňků nemusí být podle odborníků rozhodně nejlepší cestou, jak si dostatek vitamínů zajistit. Mnohem efektivnější je podle nich zaměřit se na složení stravy a přidat konkrétní potraviny tak, abychom vitamínovou nedostatečností netrpěli. I když je totiž již jaro na dosah, nezdá se, že by zimní nachlazení nějak ustupovalo. Doktorka Linia Patelová, výzkumná pracovnice na katedře klinických věd a komunitního zdraví v italském Milánu, doporučuje v textu vydaném deníkem The Times zaměřit se spíše na skladbu své stravy. Máme mnohem větší šanci uniknout stagnaci, pokud dostáváme živiny, které potřebujeme k podpoře dobré imunity a zahnání únavy, myslí si Patelová. Šokující čísla o nedostatku vitamínů Jak napsal nedávno server Žena-In s odvoláním na data Státního zdravotního ústavu (SZÚ), čtyři pětiny Čechů mají nějaké nedostatky ve výživě. Velký problém je zejména s vitamínem D. Jeho nedostatkem trpí 84 procent české populace, což je alarmující. Situace se přitom výrazně zhoršuje v zimních měsících, kdy je nedostatek slunečního svitu. „Nízká hladina vitaminu D výrazně zvyšuje riziko ztráty svalové síly v souvislosti s věkem. Je to dynapenie, tedy ztráta svalové síly, která není způsobena neurologickým nebo svalovým onemocněním,“…