Ničí běh vaše kolena, nebo je naopak posiluje? Experti vysvětlují
Publikováno: 15.3.2026
Podle provedených průzkumů se věnuje běhu aspoň jednou týdně zhruba každý čtvrtý Čech. Běhání je zkrátka v našich končinách velice oblíbené. A není divu, přináší do života totiž nespočet benefitů, jako je zlepšení kondice, redukce stresu a podpora paměti či koncentrace. Kolem tohoto sportu však panuje i jeden mýtus týkající se kolen – je skutečně pravda, že je může poškozovat? Odborníci odpovídají. Mýtus, že „běh škodí kolenům“ je ve společnosti velmi silně zakořeněný a bezhlavě mu věří téměř třetina lidí – jak bylo zdokumentováno v průzkumech. Tato pověra může dokonce některé lidi od jednoho z nejzdravějších pohybů odrazovat. Odborníci ale tyto „povídačky“ vyvrací a opírají se i o výzkumy, které prokázaly prospěšnost běhu na kolena z dlouhodobého hlediska. K běhu a jeho vlivu na tělo se vyjádřila i fyzioterapeutka Amy Harrisonová z kliniky OhioHealth. Podle ní je zcela zásadní pochopení, že tělo se na zátěž umí adaptovat. „Běh posiluje svaly, zlepšuje kvalitu chrupavky a zvyšuje hustotu kostí,“ vysvětlila. Zátěž, která pak na kolena při běhu působí, se rozkládá mezi vazy, chrupavku a okolní svaly – ty se díky tomu postupně zpevňují. Pozitivní dopady běhu na pohybový aparát také potvrzují četné studie. Například podle té z roku 2017 mají rekreační běžci nižší výskyt artrózy než ti, kteří se pohybu vyhýbají. Podle odborníků jsou zcela zásadní zejména tyto faktory: genetika, předchozí zranění nebo vyšší tělesná hmotnost. Běžci by si však měli dávat pozor na zranění v oblasti kolen. Zvýšená opatrnost se vyplatí především u lidí po předchozích poraněních, osob s obezitou a těch, kteří se léčí s…