Objevte tajemství dlouhověkosti. Čtyři jednoduché návyky, díky nimž se můžete dožít stovky
Publikováno: 21.5.2025
Řekněme si upřímně, kdo by se nechtěl dožít ve zdraví a štěstí vysokého věku. Jak se k tomu ale postavit, když nám občas život přináší složité ba stresující okamžiky? Tajemství dlouhověkosti není žádná věda. Je to jednoduché, protože vše máme ve svých rukách. Stačí si zažít pár každodenních návyků. Když se hovoří o dlouhověkosti, často inklinujeme k myšlenkám, že za všechno mohou geny. Studie publikovaná v časopise Genetics ovšem tuto domněnku vyvrací. Dle vědců hrají geny v dlouhověkosti jen malou roli – méně než 10 procent. Více rozhoduje životní styl. Co tedy můžete pro sebe udělat, abyste se dožili třeba i sta let? Inspirací vám může být Britka Ethel Caterham, která je ve svých 115 letech nejstarším člověkem na světě. Tato dáma se narodila 21. 8. 1909 a je poslední žijící poddanou krále Eduarda VII., jak uvádí BBC. Paní Ethel řekla, že jejím tajemstvím dlouhověkosti je následující: „Nikdy se s nikým nehádám, naslouchám a dělám to, co se mi líbí.“ Zasadit se o pevné duševní a fyzické zdraví ale můžete i jinými praktickými způsoby. V první řadě se věnujte pravidelné fyzické aktivitě. Deník Independent zmiňuje, že přechod z neaktivity na přibližně 75 minut rychlé chůze týdně vám může prodloužit délku života až o dva roky. Vhodné také je vyhnout se dlouhému sezení – tedy dělejte si ideálně přestávky každou půl hodinu a protáhněte se. Nedávný výzkum také potvrdil, že k dlouhověkosti přispívá i pravidelná konzumace zeleniny. Studie sledovala asi 100 000 lidí po dobu 30 let. Ti, kteří jedli více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, ořechů…