Odbornice doporučuje překvapivý ranní nápoj pro snadnější vyprazdňování. A káva to není
Publikováno: 16.6.2026
Pravidelné vyprazdňování je velmi důležité a nelze ho podceňovat. Sami možná víte, jak první ranní cesta na toaletu dokáže ovlivnit vaši náladu na celý den. Každý má však jiný „rituál“, jak ho podpořit. Velmi častým pomocníkem je káva, pokud jí však neholdujete, odbornice radí jiný poměrně překvapivý nápoj. Nutriční specialistka Katie Rodriguezová vychází ze své vlastní zkušenosti a doporučuje si po ránu k podpoře vyprazdňování dopřát šálek kvalitního teplého vývaru z kostí. Ten sice podle ní nestimuluje střeva jako například oblíbená káva, avšak podporuje všechny důležité procesy v pozadí, jako například motilitu střev, hydrataci a zdraví střevní sliznice. Vývar je také cenným zdrojem sodíku, draslíku a hořčíku. Tyto minerály se podílejí na kontrakcích hladké svaloviny a střevní peristaltice. Dále obsahuje i želatinu a aminokyseliny odvozené z kolagenu – například glycin, glutamin či prolin –, které podle nutričních terapeutů pomáhají udržovat celistvost střevní sliznice a vyživují buňky trávicího traktu. Želatina navíc váže vodu, což může přispět k měkčí, snáze průchodné stolici, i když přímých studií zaměřených přímo na kostní vývar a zácpu je zatím málo. Odborníci proto vývar doporučují jako součást komplexního přístupu, nikoli jako zázračný samospasitelný nápoj. Pakliže si nedokážete představit, že byste po ránu popíjeli vývar z kostí, či nemůžete pít z jakéhokoliv důvodu kávu, gastroenteroložka Lisa Ganjhuová doporučuje obyčejnou vodu, vlažnou či teplou, případně s citronem, která zaktivuje takzvaný gastrokolický reflex (vlnovitý pohyb střev, který podporuje vyprazdňování) a šetrně probouzí celý trávicí trakt. Vsadit ale můžete i na oblíbené alternativy kávy, které se vyrábějí například z čekankového…