Odborník na spánek má jednoduchý trik, jak bez problémů a rychle usnout

<p><img width="2248" height="1500" src="https://www.forum24.cz/wp-content/uploads/2021/02/pexels-photo-6541424.jpeg" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="pexels.com" loading="lazy" srcset="https://www.forum24.cz/wp-content/uploads/2021/02/pexels-photo-6541424.jpeg 2248w, https://www.forum24.cz/wp-content/uploads/2021/02/pexels-photo-6541424-300x200.jpeg 300w, https://www.forum24.cz/wp-content/uploads/2021/02/pexels-photo-6541424-1024x683.jpeg 1024w, https://www.forum24.cz/wp-content/uploads/2021/02/pexels-photo-6541424-768x512.jpeg 768w, https://www.forum24.cz/wp-content/uploads/2021/02/pexels-photo-6541424-1536x1025.jpeg 1536w, https://www.forum24.cz/wp-content/uploads/2021/02/pexels-photo-6541424-2048x1367.jpeg 2048w, https://www.forum24.cz/wp-content/uploads/2021/02/pexels-photo-6541424-640x426.jpeg 640w" sizes="(max-width: 2248px) 100vw, 2248px" /></p><strong>Problémy s usínáním má v dnešní době mnoho lidí. Někdo je ve stresu, jiní lidé si ještě v hlavě přehrávají, co musí další den všechno stihnout. Existuje ovšem velmi jednoduchý návod, jak se potíží zbavit a zase se v klidu vyspat. Upozorňuje na něj deník <a href="https://www.thesun.co.uk/health/17530504/hack-fall-asleep-faster-hot-water-bottle-expert/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">The Sun</a>.</strong> James Wilson je odborníkem na spánek. Podle jeho slov je usnutí velice jednoduché, jen je k tomu potřeba vědět pár věcí. Podle spoluzakladatele společnosti Beingwell nezáleží na tom, v kolik hodin se rozhodnete jít spát, ale důležité je v jakém stavu se vaše tělo nachází. Konkrétně jde o to, je-li váš organismus dostatečně zklidněný. Právě to je klíčem ke kvalitnímu spánku a spokojenosti po probuzení. Přestože existuje několik triků na rychlé usnutí, James preferuje ten svůj. "Láhev naplňte vlažnou vodou, poté na ni položte své bose nohy," radí. "Tím se mírně zvýší vaše tělesná teplota. A když se trochu zapotíte, teplota vašeho těla zase klesne. Snížení teploty je součástí procesu před usnutím. Takže je to něco jako zpráva pro vaše tělo, že už jste připraveni ke spánku, a to pomáhá procesu relaxace,” vysvětlil James britskému deníku. Odborník na spánek také doporučuje, abyste při relaxaci tímto způsobem sledovali v televizi něco méně náročného na přemýšlení, zkrátka, aby jste takzvaně “vypli”. Pak si totiž budete jisti, že je odpočaté nejen vaše tělo, ale i vaše mysl. Podle Jamese stejnou službu nabídne i koupel nebo sprcha, ale pokud na mě nikdo nemá večer čas, měl by trik s lahví, plnou teplé vody, pomoci.