Pijete čerstvý ovocný džus každý den? Nová studie ukazuje překvapivý efekt na psychiku
Publikováno: 26.5.2026
Začínáte svůj den sklenicí čerstvé ovocné šťávy nebo smoothie? Pak vás jistě potěší výsledky nového výzkumu britských vědců. Tyto nápoje mají totiž daleko větší dopad, než se dosud předpokládalo. Mnozí odborníci dlouhodobě doporučují dostatečnou konzumaci ovoce a zeleniny, neboť snižuje riziko vzniku srdečních chorob, rakoviny i předčasného úmrtí. Nová studie z Newcastle University však dává naději i na další skvělý benefit související s duševním zdravím – má to ale háček. K doporučeným „pěti porcím ovoce a zeleniny“ denně byste měli přidat i sklenici stoprocentního ovocného džusu. Dle zjištění touto kombinací přispějete ke zlepšení své nálady. A jak se britští vědci vlastně dopátrali k těmto závěrům? V rámci své studie sledovali 42 dospělých, kteří konzumovali velmi málo ovoce a zeleniny. Část z nich však během měsíce zvýšila příjem těchto zdravých potravin na doporučenou úroveň a polovina z nich si zároveň s tím dopřávala denně džus nebo smoothie. Právě tato poslední skupina pak vykazovala nejvýraznější pokles depresivních projevů. Zajímavé také bylo, že samotné zvýšení příjmu ovoce a zeleniny bez džusu ke stejnému efektu nevedlo. Autoři studie se domnívají, že za tím je kombinace živin a bioaktivních látek (například polyfenolů), které se ve stoprocentních ovocných šťávách koncentrují a mohou podporovat mozkové funkce i prokrvení. Odborníci ale upozorňují na jeden fakt, který by měli zejména pravidelní konzumenti kvalitních ovocných džusů zohlednit. Vzhledem k vyššímu množství takzvaných volných cukrů je vhodné tyto nápoje konzumovat s mírou, neboť jejich nadměrný příjem obecně zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu, zubního kazu nebo obezity.