Po dlouhé jízdě vás bolí záda? Chybu možná děláte ještě před nastartováním
Publikováno: 26.7.2026
Bolest zad, ztuhlý krk a unavené nohy nemusí být nevyhnutelnou daní za cestu na dovolenou. Potíže často nezpůsobuje jen sedadlo automobilu, ale také jeho nesprávné nastavení, dlouhá jízda bez přestávky nebo nevhodná obuv. Při řízení zůstává tělo dlouhou dobu téměř bez pohybu. Pravá noha opakovaně ovládá pedály, levá setrvává ve stejné poloze a páteř je vystavena dlouhodobé statické zátěži. Svaly postupně tuhnou, zhoršuje se prokrvení nohou a přibývá únava. Potíže přitom nemusí začínat přímo v zádech. Dlouhodobě omezený pohyb chodidel a kotníků může ovlivnit postavení kolen, pánve i páteře. Riziko zvyšuje také příliš robustní nebo naopak volná obuv. Silná podrážka může snižovat cit při ovládání pedálů, zatímco žabky či pantofle mohou sklouznout z nohy nebo se zachytit pod pedálem. Boty na řízení by proto měly pevně držet, neomezovat kotník a mít neklouzavou podrážku. Zkontrolujte sedadlo i zadní kapsy Před cestou je důležité správně nastavit sedadlo. Řidič by měl pohodlně dosáhnout na volant i pedály, aniž by se předkláněl nebo měl nohy zcela natažené. Záda by měla zůstávat opřená a kolena mírně pokrčená. Bolesti může zhoršovat i peněženka nebo telefon v zadní kapse kalhot. Při několikahodinovém sezení totiž vytvářejí nerovnoměrný tlak na pánev Každé dvě hodiny zastavte Při dlouhé cestě je vhodné pravidelně zastavovat, vystoupit z auta a alespoň několik minut se projít. Britský úřad Health and Safety Executive s odkazem na tamní pravidla silničního provozu doporučuje nejméně patnáctiminutovou přestávku po každých dvou hodinách jízdy. Krátká chůze a protažení lýtek, stehen nebo zad pomohou uvolnit svaly a zlepšit prokrvení. Přestávky navíc snižují…