Po padesátce se mění pleť, vlasy i nehty. Co podle odborníků skutečně pomáhá
Publikováno: 5.7.2026
Menopauza přináší ženám řadu změn, které se neprojevují jen návaly horka nebo změnami nálad. Pokles hladiny estrogenu ovlivňuje také kvalitu pleti, vlasů i nehtů. Přestože jde o přirozenou součást stárnutí, odborníci upozorňují, že správná životospráva a vhodná péče mohou některé projevy výrazně zmírnit. Souvislost mezi menopauzou a změnami pokožky potvrzuje také přehledová studie publikovaná v odborném časopise ournal of Cosmetic Dermatology, která popisuje úbytek kolagenu, horší hydrataci pokožky i snížení její elasticity. Jednou z nejviditelnějších změn bývá právě stárnutí pokožky. Ta postupně ztrácí pružnost, je sušší a vrásky se mohou prohlubovat. Důvodem je mimo jiné nižší tvorba kolagenu, která s menopauzou souvisí. „Pokles estrogenu se neprojevuje pouze na reprodukčním systému. Významně ovlivňuje například i tvorbu kolagenu, proto ženy právě v období přechodu pozorují rychlejší změny kvality pleti,“ vysvětluje gynekolog a sexuolog MUDr. Pavel Turčan. Podle odborníků může stárnutí pokožky zpomalit dostatečný příjem kvalitních bílkovin, vitaminu C nebo omega-3 mastných kyselin. Důležitou roli hraje také každodenní ochrana před slunečním zářením, které urychluje rozpad kolagenových vláken a přispívá ke vzniku pigmentových skvrn. Vlasy mohou řídnout i bez genetických příčin Méně známým, ale velmi častým problémem je postupné řídnutí vlasů. Hormonální změny zkracují jejich růstovou fázi, vlasy jsou jemnější a více vypadávají. Situaci může zhoršit i nevhodně nastavená redukční dieta nebo nedostatek některých živin. Odborníci doporučují dbát na dostatek bílkovin, železa a vitaminu D, zařazovat luštěniny, ryby, vejce či ořechy a nezanedbávat pravidelný pohyb. Významnou roli hraje také omezení dlouhodobého stresu, který může vypadávání vlasů dále podporovat. Křehké nehty mohou upozornit…