Ponocujete? Rozsáhlá studie odhaluje, jaká rizika se pojí s chronotypem noční sovy
Publikováno: 1.2.2026
Ve společnosti jsou široce rozšířené dva chronotypy, tj. „ranní ptáče“ a „noční sova“. Ty rozdělují lidi podle toho, kdy jsou přirozeně nejvíce bdělí, soustředění a výkonní, a kdy naopak jejich tělo žádá odpočinek. Rozsáhlá studie však nepřináší příliš pozitivní pohled pro ty, kteří často ponocují. Aby američtí a britští vědci zjistili, jak konkrétní chronotypy ovlivňují zdraví, provedli analýzu více než 300 tisíc lidí z databáze UK Biobank – jedná se o dlouhodobý zdravotnický projekt ve Spojeném království. Výsledky přinesly zajímavá zjištění. Podle analýzy jsou totiž ohroženi zdravotními problémy zejména „noční sovy“. Mají asi o 16 procent vyšší riziko infarktu nebo mozkové mrtvice než průměr populace. Studie zároveň ukázala, že „noční sovy“ mají tendenci více kouřit tabákové výrobky, méně spát a podléhat nepravidelné stravě. Tato kombinace nezdravých návyků se tak samozřejmě může negativně odrazit na zdraví v pozdějším věku. Autor výzkumu Sina Kianersi k výsledkům však dodal: „Neznamená to, že noční sovy jsou odsouzené k problémům. Problém je spíše v nesouladu mezi vnitřními biologickými hodinami a běžným společenským rytmem, který často nahrává ranním typům.“ Příčiny velmi častého nezdravého životního stylu „nočních sov“ se snažila vysvětlit i výzkumnice spánkových rytmů Kristen Knutsonová: „Noční sovy se obvykle snaží fungovat ve světě ‚ranních ptáčat‘, tedy vstávají dřív, než jejich tělo chce, a pak sahají po nezdravých jídlech nebo kofeinu, aby překonaly únavu.“ Odbornice tedy lidem s tendencemi ponocovat doporučuje, aby se zaměřili spíše na základy než extrémní změny pro prevenci nemocí. Důležitý je tedy podle ní pravidelný spánek, pohyb, vyvážená strava a eliminace cigaret, či ještě lépe jejich vyloučení ze…