Proč se už nedokážeme soustředit? Na vině nejsou jen mobilní telefony
Publikováno: 12.10.2026
Ráno sotva otevřeme oči a už odpovídáme na zprávy. Během práce kontrolujeme e-maily, při poradě pokukujeme po telefonu a každou volnou chvíli vyplňujeme sociálními sítěmi. Večer pak máme pocit, že jsme celý den něco dělali, ale ten nejdůležitější úkol stále čeká. Kam mizí naše schopnost soustředit se a jak ji získat zpět? Za problémy s koncentrací nemusí stát jen nekonečný proud notifikací. Svou roli hraje také stres, nedostatek spánku, málo pohybu nebo nevhodné stravovací návyky. Mozek totiž není oddělený od zbytku těla a jeho výkon závisí i na tom, jak o sebe každodenně pečujeme. Dobrá zpráva je, že ke zlepšení pozornosti nemusíme nutně převrátit svůj život naruby. Často pomohou i relativně malé změny. Spánek jako základ dobré koncentrace Během spánku mozek rozhodně neodpočívá nečinností. Probíhají v něm procesy důležité pro regeneraci i zpracování a upevňování informací. Pokud spíme málo, může pro nás být obtížnější udržet pozornost, pracovat s informacemi a zvládat emoce. Nemusíme přitom ponocovat celé týdny, aby se nedostatek spánku projevil. I několik nocí, během nichž chodíme pozdě spát a ráno brzy vstáváme, může ovlivnit naši energii a schopnost podávat přes den dobrý výkon. Chceme-li se lépe soustředit, vyplatí se proto začít právě u spánku. Žádný rychlý trik totiž nedokáže plnohodnotně nahradit kvalitní noční odpočinek. Pohyb prospívá nejen tělu, ale i mozku Pravidelná fyzická aktivita má pozitivní vliv nejen na kondici, ale také na psychiku, spánek a kognitivní zdraví. Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým alespoň 150 až 300 minut pohybu střední intenzity týdně. Nemusíme však každý den trávit hodinu v…