Šéf aerolinky United Airlines odhaluje osvědčený trik, jak porazit jet lag
Publikováno: 9.1.2026
Pokud pravidelně cestujete letadlem do vzdálených destinací, pravděpodobně jste už jet lag zažili. Tento stav je také známý jako pásmová nemoc nebo desynchronóza a postihuje nejčastěji ty cestující, kteří překonávají tři či více časových pásem. Jak se nepříjemným příznakům vyhnout? Generální ředitel aerolinky United Airlines radí z vlastní zkušenosti. Jet lag se typicky projevuje únavou, bolestí hlavy, nespavostí, poruchami soustředění, dehydratací, podrážděností nebo třeba zažívacími potížemi. Tyto omezující projevy pak mohou trvat i několik dní. Scott Kirby, který šéfuje United Airlines, ale praktikuje několik kroků, díky nimž pásmovou nemoc překonává. Zkusit je můžete i vy. Scott tedy nejprve začíná v pečlivém výběru času odletu. Čeká-li ho dlouhý let, volí časový rámec po 18. nebo 19. hodině. Hned poté, co letadlo vzlétne, sklopí si sedadlo a usíná – večeři tedy pravidelně vynechává, aby se dostatečně vyspal (při letech z USA do Evropy tedy nejí vůbec). Na palubě si zdřímne obvykle 7 hodin v kuse, což mu dostatečně pokrývá jeho osobní spánkovou potřebu – zpravidla je zvyklý spát 8,5 hodiny. Dále generální ředitel United Airlines doporučuje po příletu bdít do půlnoci hned první noc a při návratu domů usínat brzy (například už v 17:00), aby se resetoval vás cirkadiánní rytmus – jedná se o vnitřní biologický hodinový mechanismus, jenž řídí 24hodinové cykly fyziologických procesů v těle, jako je spánek, bdělost, hormonální produkce nebo metabolismus.