Stačí sedm dní a meditace změní fungování těla i mysli
Publikováno: 12.4.2026
Pouhý týden meditační praxe může výrazně změnit fungování mozku, metabolismu i imunitního systému. Vědci z kalifornské univerzity v San Diegu popisují překvapivě rychlé a měřitelné změny v celém těle. Může lidská mysl změnit tělo během jediného týdne? Podle nové studie ano. Výzkumníci z University of California San Diego zjistili, že intenzivní mentální praxe, včetně meditace, dokáže rychle ovlivnit mozkovou aktivitu, tělesnou chemii i chování buněk. Studie, publikována v časopise Communications Biology, sledovala 20 zdravých dospělých, kteří absolvovali sedmidenní pobyt zaměřený na práci s myslí. Program kombinoval meditaci, přednášky a tzv. léčebné rituály. Účastníci trávili hodiny učením se, jak zaměřit pozornost, změnit vlastní přesvědčení o zdraví a vnímat své tělo jiným způsobem. Výzkum spojil tři přístupy: meditaci pro soustředění, práci s přesvědčeními a rituály fungující podobně jako otevřené placebo, kdy lidé vědí, že se účastní určitého procesu, a přesto na něj tělo reaguje. Právě kombinace těchto metod vedla k výrazným změnám. Skeny mozku ukázaly pokles aktivity v oblastech spojených s nadměrným přemýšlením a sebestřednými myšlenkami. Jde o takzvanou 'default mode network', která bývá aktivní při bloudění mysli. Zároveň se mozek stal efektivnější, jednotlivé oblasti spolu komunikovaly pružněji a lépe reagovaly na nové podněty. Meditace také narušila rigidní vzorce v mozkových sítích. Výsledkem byl flexibilnější mentální stav, otevřenější vůči změně a novým podnětům. Jinak řečeno, meditace může člověku doslova otevřít mysl. „Už dlouho víme, že meditace může ovlivnit zdraví, ale překvapivé je, že kombinace těchto metod během jediného pobytu vedla ke změnám napříč tolika biologickými systémy,…