Tento běžný zvyk před spaním může podle expertů zmenšovat mozek
Publikováno: 21.5.2026
Co člověk, to jiný večerní návyk. Zatímco jeden se vyžívá ve sledování nekonečných seriálů, druhý si dopřeje sklenku „na uklidnění“. Ta však může být z dlouhodobého hlediska zrádná, jak uvádějí odborníci. Možná i vy si před spaním dopřejete své oblíbené pivo, víno nebo jiný alkoholický drink s cílem zajistit si klidnější a kvalitnější spánek. Ve výsledku to ale nemusí být až tak dobrý nápad, pokud si chcete zachovat zdravý mozek. Neuroložka Jessica Zwerlingová přirovnává pravidelné pití alkoholu před spaním k jinému večernímu zvyku, tedy koupeli. Prakticky vyzývá lidi, aby se zamysleli nad tím, jak vrásčité jsou jejich prsty po dlouhém máčení ve vaně – podobně to podle ní funguje i u mozku. „Při dlouhodobém a nadměrném pití může mozek ztrácet objem, což ovlivňuje naše myšlení,“ dodává odbornice. Znepokojivá fakta související s pravidelnou večerní konzumací alkoholu popsal i neurolog a zakladatel zdravotnického zařízení Ascend Regenerative Fawad Mian: „Alkohol mozek doslova zmenšuje. Potlačuje růstové faktory, které podporují zdraví našich neuronů. Je to jako brát rostlinám sluneční světlo a vodu.“ Mýtus, že alkohol napomáhá lepšímu spánku, dále vyvrací lékař Paul E. Bendheim. Podle něj sice působí v první polovině noci jako sedativum, v té druhé ale často vede k neklidnému spaní, častému probouzení a úzkostným snům. Právě tato fáze je přitom velice důležitá pro samotnou regeneraci mozku. Svůj názor přidává i doktor Hundal. Tvrdí, že důsledky tohoto nezdravého večerního návyku mohou být krátkodobé i dlouhodobé: „Alkohol zpomaluje mozkové funkce, zhoršuje pozornost, reakce i rozhodování. Zároveň narušuje ukládání nových informací, zejména pokud je…