Těžké nohy v létě nejsou náhoda. Odborníci radí, čemu se vyhnout
Publikováno: 11.6.2026
Letní vedra umí potrápit nejen únavou a pocitem přehřátí. Mnoho lidí si během horkých dnů stěžuje také na oteklé kotníky, těžké nohy nebo nepříjemné pnutí v chodidlech. Přestože se podobné potíže často připisují pouze počasí, odborníci upozorňují, že svou roli hrají i každodenní návyky. Vysoké teploty způsobují rozšiřování cév, což organismu pomáhá s ochlazováním. Zároveň však může dojít ke zpomalení návratu krve z dolních končetin směrem k srdci. Tekutiny se pak snáze hromadí v nohou a vznikají otoky. Nejvíce bývají ohroženi lidé, kteří tráví dlouhé hodiny vsedě nebo naopak ve stoje. Podle britské Národní zdravotní služby (NHS) bývají otoky nohou a kotníků v horkém počasí poměrně časté. Přispívat k nim může dlouhé stání či sezení, nadměrný příjem soli i nedostatek pohybu. Pitný režim není všechno Když udeří tropická vedra, většina lidí automaticky zvýší příjem tekutin. To je správně, ale podle odborníků není důležité pouze množství vypité vody. Při intenzivním pocení tělo přichází také o důležité minerály, například draslík, hořčík nebo sodík. Pomoci může pestrá strava bohatá na ovoce a zeleninu. Vhodnou volbou jsou například melouny, meruňky nebo rajčata, které kromě vody obsahují i řadu prospěšných látek. Pozor na letní hříchy Mnozí lidé si dovolenou nebo festivaly spojují s grilováním, slanými pochutinami či rychlým občerstvením. Právě nadměrný příjem soli ale podporuje zadržování vody v organismu. Pokud člověka trápí otoky, může být omezení velmi slaných jídel účinnější než další sklenice vody navíc. Nezapomínejte se hýbat Dalším problémem bývá nedostatek pohybu. Lýtkové svaly fungují jako přirozená pumpa, která pomáhá krvi vracet se…