Trápí vás častá nespavost? Začněte posilovat, radí odborníci
Publikováno: 5.3.2025
S nespavostí se pravidelně potýká řada lidí, jestliže patříte mezi ně, možná byste mohli zkusit posilování. Podle nového vědeckého výzkumu totiž zejména u starších lidí zlepšuje kvalitu spánku zvedání závaží. Jako přínosné je vnímáno také aerobní cvičení, jako například rychlá chůze či pilates. Nejúčinnější metodou v souvislosti s nespavostí je však podle odborníků posilování. Studie zveřejněná v časopise Family Medicine and Community Health Journal zkoumala výskyt nespavosti u starší populace, jelikož kvalita spánku údajně klesá s přibývajícím věkem. Z výsledků vyplynulo, že téměř polovina seniorů si na ospalost, přičemž jeden z pěti trpí nespavostí. Studie také potvrdila souvislost mezi nedostatkem kvalitního spánku a depresemi či úzkostmi. Mezi další důsledky špatného spánku patří pokles kognitivních funkcí, srdeční choroby či rakovina. Výzkum zahrnoval posouzení 24 klinických studií s více než 2 045 respondenty ve věku 60 let a více. Jeho součástí bylo posuzování celé řady sportovních aktivit na vliv spánku. Podle vědců z lékařské fakulty Mahidol University v Bangkoku je zdaleka nejpřínosnější cvičení, které posiluje svaly. „Fyzická aktivita hraje obrovskou roli v našem fyzickém a duševním zdraví s výhodami, jako je lepší spánek, snížení stresu a úzkosti a zlepšení produktivity, sociálního spojení a pohody. Tato studie ukazuje, jak zásadní roli může hrát odporový trénink při řešení nespavosti u starších věkových skupin,“ sdělil deníku Daily Mail odborník z britské organizace ukactive Huw Edwards.