Trápí vás migrény? Tyto potraviny mohou podle neurologů pomoci záchvatům předcházet
Publikováno: 26.8.2026
V tuzemsku trápí migréna více než milion lidí. Častěji postihuje ženy a lidi v produktivním věku. Když toto chronické záchvatovité onemocnění udeří, dokáže značným způsobem znepříjemnit život. Pomoci mohou nejen léky, dostatečný spánek, pitný režim, ale i úprava jídelníčku. Co tedy jíst pro prevenci podle lékařů? K souvislosti jídelníčku a migrény se vyjádřila neuroložka Melissa Moore z Tampa General Hospital a USF Health Headache Center: „Podle mého názoru i názoru mnoha neurologů může strava výrazně ovlivňovat bolesti hlavy, zejména migrénu.“ Zaměřit by se tedy lidé měli hlavně na protizánětlivé potraviny, což doktorka také vysvětlila: „Zánětlivé molekuly jsou součástí mechanismu vzniku bolesti při migréně a potenciálně mohou být jejím spouštěčem.“ Neméně důležité jsou ale i vybrané vitamíny a minerály. Pro prevenci migrény je proto vhodné zakomponovat do jídelníčku například špenát, kapustu, mangold, listy červené řepy nebo různé druhy salátů obsahujících hořčík i vitamíny skupiny B. Právě riboflavin neboli vitamin B2 se v odborných studiích ukázal jako látka, která může snižovat frekvenci, intenzitu i délku bolestí hlavy. Výživově nejbohatší bývají zpravidla tmavší listy. Doplnit potřebný hořčík lze také konzumací ořechů a semínek. K svačině si tedy můžete dopřát třeba mandle, kešu, vlašské či para ořechy, arašídy, sezamová a slunečnicová semínka. Tyto suché plody zároveň dodávají omega-3 mastné kyseliny, které mohou tlumit uvolňování zánětlivých cytokinů. Cenným zdrojem omega-3 jsou rovněž tučné ryby ze studených vod – losos, makrela, sleď, sardinky, tuňák nebo halibut. Studie publikovaná v odborném časopise The BMJ naznačila, že jídelníček s vyšším podílem tučných ryb může snížit četnost…