Trápí vás potíže se spánkem? Tyto změny v ložnici mohou pomoci
Publikováno: 7.2.2026
Máte problémy s usínáním, často se v noci probouzíte a ráno jste celí polámaní? Možná za tím není přemíra stresu nebo nadměrné množství zkonzumovaného kofeinu. Odborníci tvrdí, že se tím může stát i nevhodně zařízená ložnice. Stačí však pár úprav interiéru a budete se ráno cítit opět jako rybičky. Naprostým základem kvalitního spánku je matrace. Podle odborníků je vhodné ji vyměnit tehdy, když ztrácí svůj tvar. Pakliže tedy trpíte náhlými bolestmi zad, zaznamenáte prohlubně nebo jste probouzeni při sebemenším pohybu nepříjemným vrzáním, je nejvyšší čas na výměnu. Z hlediska výplně matrace pak odborníci doporučují zejména přírodní materiály. Svou roli hraje ale také druh přikrývky. Měnit bychom ji měli podle typu sezóny. Na jaře se tedy hodí lehčí varianta. Dobrou volbou jsou pak přírodní materiály, jako lyocell z rostlinných vláken nebo prachové peří – lépe totiž regulují teplotu než levnější syntetika. Praktickým řešením ale mohou být i celoroční přikrývky, které jsou složené ze dvou oddělitelných vrstev. Během spánku dále oceníte kvalitní polštář, který udrží hlavu a krk v přirozené ose páteře. Odborníci radí ho vybírat podle oblíbené spánkové polohy. Pokud tedy spíte převážně na boku, může být prospěšnější ten vyšší s pevnější výplní. Ti, kteří si oblibují polohu na zádech, zase ocení nižší polštář. Pro úlevu ramen a páteře se pak hodí ergonomické polštáře. Neméně důležité je ovšem i kvalitní povlečení z přírodních materiálů, jako je například len nebo bambus. Je totiž daleko prodyšnější, lépe saje vlhkost a po každém praní se stává měkčím. Koupí produktů ze syntetických vláken…