Trápí vás ranní zácpa? Gastroenterolog popisuje, kde hledat příčinu
Publikováno: 30.3.2026
Možná už jste někde slyšeli, že psi pro svůj bezproblémový život potřebují přesně danou denní rutinu. Když ale odvrátíme pozornost od těchto domácích mazlíčků na sebe, platí prakticky to samé. Všechno se totiž točí kolem tzv. cirkadiánního rytmu, jenž řídí spánek, imunitu, teplotu, náladu, hormony, ale i trávení. Pokud ho tedy budete mít narušený, můžete se potýkat i s nepravidelným či obtížným vyprazdňováním stolice. Gastroenterologové radí, na co se zaměřit. Vyprazdňování stolice (odborně defekace) patří mezi základní biologické, respektive fyziologické potřeby lidského těla. V době, kdy ale někam neustále spěcháme, může být daleko obtížnější a nezřídka vznikne zácpa. Gastroenterolog Neil Parikh má však docela snadné řešení, které může vaši vyprazdňovací rutinu zlepšit. „Jde především o to mít ráno konzistentní režim, který začíná vstáváním ve stejnou dobu,“ tvrdí lékař. Také dodává: „Pro mnoho lidí stačí vstávat ve stejnou dobu a dopřát si na toaletě dostatek klidu a času bez spěchu, aby došlo k uspokojivému vyprázdnění.“ Odborník krom jiného připomněl, že střeva se řídí stejnými vnitřními hodinami jako spánek a bdění – tedy již zmíněným cirkadiánním rytmem. Když tedy vstanete každý den plus minus ve stejnou hodinu, tlusté střevo se „naučí“, kdy má být aktivní, a nutkání na stolici po probuzení začne být předvídatelné. Uškodit proto může tomuto pravidelnému rytmu časté ponocování, střídání směn nebo třeba i víkendové vyspávání. Zajímavé také je, že s pravidelnou vyprazdňovací rutinou souvisí i spánek a stav střevního mikrobiomu. Některé výzkumy totiž neznačily, že i relativně malý posun spánkového rozvrhu (zhruba o hodinu a půl) stačí…