Váha se zastavila a kila nejdou dolů? Lékařka radí, jak jednoduše tuto stagnaci prolomit
Publikováno: 22.8.2026
Zná to asi každý, kdo chtěl někdy zhubnout. Po nějakou dobu jdou kila snadno dolů, najednou se ale ručička na váze zastaví a vy si říkáte, co děláte špatně. Lékařka specializující se na léčbu obezity poradila, jak se s tímto stavem vypořádat a opět shazování kilogramů nastartovat. Stavu, kdy dochází k zastavení úbytku hmotnosti, se říká váhové plateau neboli stagnace. Nemusíte ale hned věšet hlavu – podle odborníků nejde o selhání. Organismus se totiž při hubnutí přizpůsobuje nové hmotnosti a i drobné změny v denním režimu mohou výsledky přibrzdit. „Často za stagnací nebo opětovným přibíráním stojí nenápadné narušení rutiny,“ upozorňuje americká lékařka Meghan Garcia-Webb, která se zaměřuje na obezitologii. Doporučuje proto začít jednoduchou osobní revizí – zeptejte se tedy sami sebe: Změnil/a jsem zrovna práci? Přestěhoval/a jsem se? Vrátil/a jsem se z dovolené a zapomněl/a na část své běžné rutiny? Nemá smysl hledat viníka za každou cenu. Účinnější je vrátit se k jedné nebo dvěma návykovým „kotvám“ dne – například pravidelnému spánku, přípravě jídel nebo každodenní chůzi. Nemusíte obrátit život naruby: lepší je vybrat si malý krok, který dokážete opakovat každý den, radí odbornice. Důležité je také vnímat, zda jíte proto, že máte skutečně hlad, nebo spíš z nudy, stresu či zvyku. „Řada lidí jí až do okamžiku, kdy mají prázdný talíř, aniž by věděli, zda mají ještě hlad, jsou příjemně sytí, nebo už přejedení,“ říká doktorka Garcia-Webb. Pomoci může pomalejší tempo a krátká pauza uprostřed jídla. Tělo totiž potřebuje čas, aby mozku oznámilo, že už má dost.