Vědci objevili nový způsob, jak zlepšit běžecký výkon. Účinky se podobají tréninku v horách
Publikováno: 23.3.2026
Někteří lidé se natolik zamilují do běhu, že se stane jejich celoživotní vášní a někdy také obživou při troše štěstí. Být profesionálním či elitním běžcem však není jen tak. Vyžaduje to častý trénink, obrovskou píli i dostatek pevné vůle. Pro ještě lepší běžecké výkony vyhledávají někteří sportovci tréninky na horách, vědci ale nyní přicházejí s překvapivou alternativou. Zajímá vás, proč vůbec někteří elitní běžci trénují na horách? Trénink v tomto prostředí totiž nutí tělo vytvářet více červených krvinek. Po návratu do nížiny tedy mohou tito sportovci disponovat lepší schopností okysličovat svaly a udržet výkon. Pobyt v horách pak může zlepšit i odolnost vůči nepohodlí a zátěži před důležitými závody. Ne všichni ale mají možnost tréninku v horách, a tak vědci z Cardiff Metropolitan University v Británii zapátrali po vhodných alternativách. V podstatě hledali jednodušší způsob, jak tělo „přelstít“ a vybudit ho k lepším výkonům. Do své studie tak zapojili trénované běžce, kteří si pětkrát týdně po dobu pěti týdnů dopřávali čtyřicetiminutové koupele ve vodě o teplotě 40 °C, a to vždy po tréninku. Výsledky velmi překvapily. Po pěti týdnech pravidelných koupelí totiž došlo u běžců k významnému nárůstu objemu červených krvinek i krevní plazmy. Tělo totiž na opakovanou tepelnou zátěž reaguje podobně jako při pobytu ve vysokohorském prostředí. Horké koupele by se tak mohly stát dostupným a jednoduchým nástrojem k podpoření vytrvalosti profesionálních běžců, tvrdí vědci. Odborníci však závěrem dodali, že dlouhé vystavení horku má i svá rizika, jako je například přehřátí nebo dehydratace, proto je podstatný nějaký dohled další osoby a dostatečný pitný…