Vraťte se ke klasickému budíku, radí spánkoví experti a prozrazují jeho výhody
Publikováno: 7.3.2025
Chytré telefony v našem životě alternují spoustu věcí, ať už se jedná o počítač, fotoaparát, kalkulačku či klasickou mapu. Jednou z dalších věcí je pak budík. Odborníci však doporučují používat k úspěšnému probuzení klasické budíky. V čem spočívá jejich výhoda? „Ponechání telefonu v jiné místnosti pravděpodobně sníží příležitost k odvádění pozornosti od spánku a také sníží příležitost ke spánkové prokrastinaci,“ řekl lékař spánkové medicíny v nemocnici John J. Cochran Veterans Hospital v St. Louis Shalini Paruthi. Budík v mobilním telefonu pochopitelně nabízí možnost odložení výstražného vyzvánění, čehož řada z nás pravidelně využívá. Pokud prý stisknete tlačítko odložení pouze jednou, může vám to psychologicky pomoci se snadnějším probuzením. Vícekrát se však odložení nedoporučuje, jelikož se prý s minutami navíc již dobře nevyspíte. Podle neurologa spánkové medicíny z Virginia Mason Franciscan Health v Seattlu - Brandona Peterse-Mathewse na konci spánkového procesu lidé obvykle vstupují a vystupují do fáze REM, která je důležitá pro naši paměť. V ideálním případě je prý místo přenastavování budíku na dříve či později lepší povolit si hluboký nepřerušovaný spánek. „Pokud jste se nevyspali dostatečně nebo kvalitně, pravděpodobnost, že dalších pět až deset minut spánku by mohlo mít smysluplný dopad, je velmi nízká," řekl pro CNN viceprezident pro výzkum a vědecké záležitosti v National Sleep Foundation - Joseph Dzierzewski. Odborníci dále uvádějí, že jasné světlo z telefonu může způsobit ranní ospalost. Dostupný obsah pak posiluje lidskou zvědavost, která narušuje usínání, udržení spánku a jeho zdravý průběh. „Pokud je můj telefon v jiné místnosti, je méně pravděpodobné, že se…