Zkažené Vánoce kvůli toxickým příbuzným? Metoda šedé skály je umlčí
Publikováno: 26.11.2025
Vánoce by měly být časem klidu a pohody. Ne vždy se to ale podaří, neboť někteří členové rodiny mají mezi sebou napjaté vztahy. Nevhodné poznámky, hádky, vytahování minulosti, to vše dokáže zkazit sváteční atmosféru. S toxickým členem rodiny si však můžete hravě poradit tak, že vyzkoušíte tzv. „metodu šedé skály“. Možná jste to už zažili na vlastní kůži i vy – během Vánoc se sejdete v dobré víře s rodinnými příslušníky, které jste dlouho neviděli, avšak setkání opět skončí rozepří kvůli jejich rýpavé povaze. Prezident Americké psychiatrické asociace Mark Rapaport k tomu dodal: „Mnoho lidí zápasí s tím, jak zvládat příbuzné, kteří jsou vtíraví, spouštějí v druhých negativní reakce nebo říkají věci, které jsou až urážlivé.“ Abyste ochránili své duševní zdraví, pohodu vánočního času a klid v průběhu rodinného setkání, odborníci radí použít metodu šedé skály. Psycholožka Samantha Whitenová z Marylandu tvrdí, že tato metoda spočívá v netečném chování, tedy v podstatě nebudete na žádné nevhodné poznámky ze strany rodinných příslušníků reagovat a neposkytnete jim potenciální munici. Metoda šedé skály může fungovat při komunikaci s manipulativními, toxickými nebo narcistickými lidmi. Podle Dr. Whitenové ji můžete použít prakticky v jakékoliv situaci, kdy se snažíte minimalizovat konflikt s někým, s kým musíte komunikovat. Jistotu, že zabere, ale nemáte nikdy. Pokud je efekt nulový, je vhodné ze situace odejít úplně a chránit si tak své emocionální zdraví. V praxi vypadá tato metoda tak, že druhému člověku odpovíte krátkými, stručnými, nenávaznými a neutrálními větami. Také udržujete krátké interakce, vyhýbáte se hádce, nesdílíte osobní a citlivé informace nebo neprojevujete žádné emoce a zranitelnost. Nenecháte…